2014年5月27日 07:00|ウーマンエキサイト

誰でも簡単! 「朝ファスティング」でリセットビューティー

中嶌歩見
専門家 (日本ファスティングコンシェルジュ協会会長)
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手軽にできる健康療法として脚光を浴びているファスティング(断食)。ファスティングと聞くと、辛いイメージをもたれがちですが、一番の目的は、日頃休みなく働き続けている消化器官に休息を与えてあげること。ですからたった1日や1食だけでも、体内には大きなリセット効果を与えることができるのです。

誰でも簡単! 「朝ファスティング」でリセットビューティー画像:(c)taka - Fotolia.com

長期ではなかなか実施するのが難しいという方には、朝だけファスティングをする方法をお勧めします。

■朝ファスティングのルール方法はとっても簡単。毎朝、起きてから昼の12時までの午前中の間は、固形物を食べずに、水か白湯、または生姜白湯のみで過ごすというもの。できれば5日間以上続けられるとダイエット&リセット効果が増しますが、できそうな日だけ単発で行うこともおすすめです。

ただし、夕食が遅くなる方の場合は、朝ファスティングよりは、夕食時にファスティングをするほうが効果的です。また、新月の日は解毒・浄化作用が高まりますから、「毎月新月には必ず実施する」や「食べ過ぎた日の夜はファスティング」など、無理なく続けられるルールを設けてもよいですね。

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