1ヶ月で水着を着れるカラダになる！ 短期集中ダイエット

本格的な夏まであと少し。毎年夏に慌ててダイエットをして、結局間に合わずに水着を断念…なんて人はいませんか？ 今年の夏こそ、かっこよくビキニを着こなせるスッキリボディを手に入れましょう。


■夏までにペタンコお腹を手に入れるエクササイズ水着を着たときに一番目立つ部分がお腹。くびれのないウエストや、ポッコリと出た下腹は、なんとしても解消したいですよね。

お腹全体をスッキリさせるエクササイズで、余分なぜい肉を撃退しましょう。一般的な腹筋運動では腰を痛めやすいという人にもおすすめです。

01. 床に仰向きに寝て、両膝を揃えて立てます。腕は首の後ろで組むか、体の横に伸ばしておきます。
02. 肩と頭をゆっくりと起こし、おへそを見ます。首には力を入れず、腹筋を意識するようにしましょう。
03. 両脚を床から上げ、視線はおへそのまま、5秒間キープします。
04. 脚を戻し、肩と頭ををゆっくりと床に下ろします。
05. これを10回繰り返します。