1ヶ月で水着を着れるカラダになる！ 短期集中ダイエット

■太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズ夏は肌の露出も増え、脚を出す機会も多くなります。脚を細くキレイに見せるには、太ももをスッキリさせることがポイント。

両脚の太ももにすき間がない！ なんていう人は、このエクササイズで夏までに美脚を手に入れて。ヒップや太ももの裏側にも効果的なエクササイズです。

01. まっすぐ立ち、壁に右手をつきます。
02. 左脚を伸ばしたままゆっくりと真後ろに引き上げます。このとき、上半身が斜めにならないように注意しましょう。
03. 左脚が45°の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。
04. 左脚をゆっくりと降ろし、床に脚をつけずに、今度は真横に45°の位置まで上げます。そのまま5秒キープ。
04. 右脚でも同様に行います。
05. これを交互に5セット繰り返します。