1ヶ月で水着を着れるカラダになる！ 短期集中ダイエット

■太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズ

夏は肌の露出も増え、脚を出す機会も多くなります。脚を細くキレイに見せるには、太ももをスッキリさせることがポイント。



両脚の太ももにすき間がない！ なんていう人は、このエクササイズで夏までに美脚を手に入れて。ヒップや太ももの裏側にも効果的なエクササイズです。



01. まっすぐ立ち、壁に右手をつきます。

02. 左脚を伸ばしたままゆっくりと真後ろに引き上げます。このとき、上半身が斜めにならないように注意しましょう。

03. 左脚が45°の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。

04. 左脚をゆっくりと降ろし、床に脚をつけずに、今度は真横に45°の位置まで上げます。そのまま5秒キープ。

04. 右脚でも同様に行います。

05. これを交互に5セット繰り返します。