2014年7月27日 07:00|ウーマンエキサイト

毎日の食べ方を気をつけるだけ! のお手軽ダイエット

Haruko Komiya
ライター (アロマ&ヨガインストラクター&イベントオーガナイザー)
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人は毎日生きる為に食事をしますが、その食べ方を少し気をつけるだけで、自然にダイエットできる方法があるって知っていましたか?

毎日の食べ方を気をつけるだけ! のお手軽ダイエット画像:(c)milatas - Fotolia.com

身体の細胞やお肌を作っているのは食事。身体に良い食べ方を知って、習慣づけることで、身体の中からキレイにスッキリとダイエットしましょう!

■食べ方その1. 食べる順番に気をつけるプレートの上の物をまず見て、何から先に口に入れますか? お腹が空いている時は一番先に自分の食べたいもの、好きな物から口にしがちですが、カロリーの高いタンパク質、糖質にすぐ分解されるご飯をお腹に流し込むようなことは、空腹時から急激に血糖値を上昇させ、身体にもお肌にも良くありません。

一気に血糖値が増えない食べ方とは? まず、自分の前に並んでいる食材を見渡して、次の順番で口に入れるようにすると、血糖値の上がり方が緩やかになり、身体への負担も軽減されますよ。

1. 生野菜または酢の物
2. 野菜、焼き野菜、海藻
3. タンパク質、ご飯

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