男子の注目度No.1！ メリハリ美脚を作る簡単エクササイズ

■パンパンのふくらはぎをスリムにするエクササイズ階段などの段差を利用した簡単エクササイズです。家やオフィスの階段を利用して、気付いたタイミングで行ってみてください。

01. 階段などの段差部分に足の前半分をのせて立ち、かかとを落とします。
02. そのまま思い切りつま先立ちをします。
03. 5秒間キープしたら、ゆっくりとかかとを元の位置に戻します。
04. これを10回繰り返します。

■キュッと締まった足首を作るお手軽エクササイズ椅子に座ったままできる、ほっそりした足首を作るためのエクササイズです。デスクワークの合間に行えば、脚のむくみ防止にも役立ちますよ。

01. 姿勢を正し、両方の足の裏をぴったりと床につけて椅子に座ります。
02. 右足のかかとを上げ、つま先は床につけたまま、かかとをクルクルと10回ほど回します。
03. 次に右足のかかとを床につけ、つま先をあげて、10回ほど回転させます。
04. 左足も同様にして行います。

ただストンと細いだけではないメリハリあるレッグラインは、女性らしいスタイルで脚を長く見せる効果も。手軽にできるエクササイズで美脚を手に入れ、自信を持って脚見せファッションを楽しみましょう。