男子の注目度No.1！ メリハリ美脚を作る簡単エクササイズ

■パンパンのふくらはぎをスリムにするエクササイズ

階段などの段差を利用した簡単エクササイズです。家やオフィスの階段を利用して、気付いたタイミングで行ってみてください。



01. 階段などの段差部分に足の前半分をのせて立ち、かかとを落とします。

02. そのまま思い切りつま先立ちをします。

03. 5秒間キープしたら、ゆっくりとかかとを元の位置に戻します。

04. これを10回繰り返します。



■キュッと締まった足首を作るお手軽エクササイズ

椅子に座ったままできる、ほっそりした足首を作るためのエクササイズです。デスクワークの合間に行えば、脚のむくみ防止にも役立ちますよ。



01. 姿勢を正し、両方の足の裏をぴったりと床につけて椅子に座ります。

02. 右足のかかとを上げ、つま先は床につけたまま、かかとをクルクルと10回ほど回します。

03. 次に右足のかかとを床につけ、つま先をあげて、10回ほど回転させます。

04. 左足も同様にして行います。



ただストンと細いだけではないメリハリあるレッグラインは、女性らしいスタイルで脚を長く見せる効果も。手軽にできるエクササイズで美脚を手に入れ、自信を持って脚見せファッションを楽しみましょう。