ゆがみを直せば脚は細くなる！ O脚・X脚を解消する簡単ストレッチ

立った時に膝が外側に開いてしまうO脚や、膝同士が内側にくっついてしまうX脚。O脚やX脚で、ミニスカートやスリムなパンツをはいたときの脚のラインを気にしている人も多いようです。

画像：(c)IYO / Imasia（イメージア）

脚のゆがみは美脚の大敵です。下半身全体のバランスが悪くなり、脚の太さを加速させるばかりか、骨盤のゆがみによってお腹が目立つ、ヒップがどっしり大きく見える、などの原因になることも。



簡単なストレッチでO脚、X脚を解消し、キレイな脚のラインを作りましょう。



■自分のO脚、X脚をチェック！

効果的にストレッチを行うために、まずは自分の脚の状態をチェックしてみましょう。まず、両足の間に握りこぶし1つ分くらいをあけて立ち、左右の足の人差し指を15°くらい外側に開きます。



そのままゆっくりとひざを曲げ、ひざが外側に開くようならO脚、反対にひざが内側に向いていくようならX脚だといえます。



O脚やX脚になってしまう原因の多くは、骨盤のゆがみや日頃の生活上のクセ。つまり、それをきちんと改善していけば、まっすぐ伸びたキレイな脚に近づくことができるんです。



■1日3分！ O脚改善ストレッチ

バスタオルを使った簡単ストレッチです。朝起きたときや夜寝る前に、習慣づけてみてはいかがでしょうか。



01. ひざを立てて、床に仰向けになります。

02. たたんだバスタオルを内ももの間にはさみます。

03. バスタオルを落とさないように注意しながら、肩は床につけたまま、ゆっくりと腰を上にもちあげます。このとき、腰をそらしすぎないように気をつけましょう。

04. 腰を元の位置に戻します。

05. 10回を1セットとして、1日3セットを目安に行います。