毎日10分で美脚になる！ アロマオイルでマッサージ（前編）

＜美脚マッサージに使える！ アロマオイルの作り方＞
精油はそのまま肌につけてはいけません。必ずキャリアオイル（植物油）に希釈して使います。キャリアオイルには、ホホバオイルやマカデミアナッツオイルなどがおすすめです。それぞれ単品で使ってもよいですし、2つをブレンドして使う人もいます。特徴はそれぞれ以下の通りです。

・ホホバオイル：わりとさっぱりしていて肌質をあまり選ばない、肌の水分が蒸発するのを防ぐ
・マカデミアナッツオイル：加齢とともに失われていく皮脂と構成成分が同じで、肌にリッチな栄養を与える

上記のようなキャリアオイルに精油を混ぜて、トリートメント用のアロマオイルを作ります。その際の配合は、

キャリアオイル10ml ＋ 精油2滴以下

この割合を必ず守ってください。そうでないと、かえって肌が荒れてしまうこともあります。

■トリートメント用のアロマオイルで、軽くさするだけでも効果的トリートメント用のアロマオイルを作ったら、適量を手に取り、自分の足に塗布して、下から上へやさ優しくさすってみましょう。難しく考えずに足先から上に向かってさするだけでいいのです。

しっかりとマッサージをする時間がないという人は、これだけでも十分効果があります。徐々に足が温まってきて、全身の血行がよくなります。

3歳以下のお子さんや、妊娠初期の方が行う場合は、精油を使わずにキャリアオイルのみでトリートメントしてください。妊娠15週からは精油を使うこともできます。妊娠期間中全般に使えておすすめの精油は、ラベンダーとレモンです。

次回、実践編では、アロマオイルによるセルフトリートメントの詳しい方法や注意点についてお伝えします。