子供向けヨガポーズ。心と体のバランスを整えストレスをなくそう

（3）コブラのポーズ（ブジャンガーサナ)
ストレス解消にとても効果的なポーズです。

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1．床やヨガマットの上にうつ伏せになります。手は体の横に置き、足は腰幅に開いてください。

2．両足をしっかり伸ばして、息を吸うと同時に、おへそが軽く浮くくらいのところまで上体を起こします。顔はできるだけ上を向くようにしましょう。

3．息を吐きながら元のポジションに戻ります。

心と体、両方のバランスがとれるヨガは、大人も子どももストレス解消に持ってこいです場所や時間もかからずにできるポーズばかりなので、ぜひ親子一緒に、日常生活に取り入れてみてください。