二の腕を細くしたい人、必見！ 赤ちゃんと一緒に遊びながら産後ダイエット

二の腕はふだん使うことが少なく、なかなか痩せにくい困った部位。二の腕がプヨプヨしていると、脇をしめたときに広がって太くなり、ボディの印象が実際より太って見えてしまいますから嫌ですよね。

そこで、赤ちゃんと遊びながら二の腕を細くする、産後ダイエットエクササイズをご紹介します。

■二の腕をすっきりスリムにする！ 「ぐるぐる、ばぁ　エクササイズ」
赤ちゃんは「いない、いない、ばぁ」が大好き。リズミカルなかけ声と、いつもと違う姿勢からの「いない、いない、ばぁ」に、声を出して笑ってくれることが多いですよ。

＜二の腕をすっきりスリムにする！ ぐるぐる、ばぁ　エクササイズのやり方＞

（1）赤ちゃんを床の上に寝かせ、赤ちゃんの頭側に、後ろ向きで立ちます。

（2）フェイスタオルを手に持ち、一端を赤ちゃんに持たせます。

（3）赤ちゃんに背を向けたまま、「ぐーるぐる♪」と言いながら、後ろ手でタオルを数回、回します。この時、手のひらを床と平行にし、二の腕に負荷がかかっていることを確認してください。

（4）「ばぁ！」と言いながら、ふり返り、赤ちゃんに顔を近づけます。

タオルを持つ手を替え、（3）～（4）をくり返してください。慣れてきたら、回数を増やしていきましょう。

赤ちゃんがタオルを持ってくれない場合は、タオルなしでも大丈夫です。手のひらを床と平行にし、二の腕に負荷がかかる状態で行ってください。

このエクササイズは赤ちゃんと遊びながらできるので、子育て中で忙しい方におすすめです。また、食事制限をしなくても¬いいので、授乳中でも大丈夫です。