二の腕を細くしたい人、必見！ 赤ちゃんと一緒に遊びながら産後ダイエット

■「ぐるぐる、ばぁ　エクササイズ」には、こんなにたくさんの効果が！
このエクササイズの目的は二の腕を引き締めることですが、ウエストをひねるので、お腹まわりをスッキリ引き締める効果もあります。

また、赤ちゃんの方へふり返る時に、ひざを少し曲げることで、ひざ上の筋肉も鍛えられます。さらに、腕を動かすことで肩甲骨も動きますから、肩こり解消の効果も。

血のめぐりがよくなることで代謝がアップし、痩せやすい体づくりにもつながるなど、嬉しい効果が盛りだくさんです。

© Oksana Kuzmina - Fotolia.com

■気をつけたいエクササイズの注意ポイント
大きくふり返るのがつらい場合は、赤ちゃんに対して斜め45度の角度で立つとラクになります。それでもつらかったり、痛みが出たりという場合は、エクササイズを中止してください。

痛みが強い場合は、首や肩、背中、腰などにズレやゆがみなどの問題がある可能性もありますので、専門の医療機関に相談することをおすすめします。

子育てをしていると、子どもを抱き上げたり、重い荷物を持ち上げたりする機会が多いため、上腕二等筋（力コブができる、肩から肘の間の部分）が鍛えられます。

ところが、反対側の上腕三等筋（二の腕の部分）を使う機会は少なく、俗に「振り袖」と呼ばれるぜい肉になりがち。

「ぐるぐる、ばぁ　エクササイズ」で二の腕をすっきり引き締めて、半袖やノースリーブをスッキリ着こなしましょう。