体の中から紫外線対策！シワ・たるみの原因「光老化」の対策とは？

「食事」で紫外線対策！ その方法とは？
体の外側からの紫外線ケアは基本中の基本。さらに毎日の食生活で行う、 “浴びてしまったUVへの対策“ もあわせて行わないと、アラフォーの紫外線対策は万全とは言えません。


浴びてしまった紫外線で発生した体の中の「活性酸素」を除去してくれるのがビタミンCです。しかし、残念ながらビタミンCは体に貯めておくことができません。また、ストレスや疲れによっても大量に消費されてしまうため、意識的に補給したい栄養素です。フルーツから摂取するのが一番手軽ですが、この場合は昼間ではなく夜以降にいただくことも重要なポイント。

わたしが意識的に実践しているビタミンCの補給法と、体の内側からの紫外線対策として注目している、もうひとつの“新成分” についてご紹介しましょう。

その1．今夜からできる！ ビタミンCの補給法
柑橘系フルーツには、ソラレンと呼ばれる光毒性物質が含まれていることもあり、紫外線の感受性を高めてしまうため、紫外線対策としていただく場合は朝よりも夜に摂取するほうがよい、とも言われています。

◆夕食時、肉や魚など、良質なたんぱく質のソテー ＋ グレープフルーツソースでコラーゲン生成を促す。

◆夕方以降にのどが乾いたとき、夜のお風呂上がりなどには、炭酸水＋レモン果汁で水分とビタミンCをチャージ。白湯や常温のお水に入れても。


その2．紫外線対策、いま話題なのは「アロエ」！
最近わたしが注目しているのが「アロエ」です。最新の研究結果では、アロエの葉（アロエベラ）からとれるアロエステロールという成分が、肌を紫外線によるダメージから守ってくれることがわかりました。


化粧品による外側からの肌ケアだけでなく、内側から美肌効果を得られる「新しい美容方法」ということで美容のプロたちも注目し、大きな話題となっています。