体の中から紫外線対策！シワ・たるみの原因「光老化」の対策とは？

日差しが強まり、紫外線が気になる季節です。紫外線によって引き起こされるお肌のダメージといえば、シミ・そばかす。日々の紫外線対策をしっかりと行うことが大切なのは、みなさんご存じの通り。

でも、紫外線の怖さはそれだけではありません。実は、肌老化の象徴である “シワ”や “たるみ”の大きな原因は「光老化」だと言われています。光老化の原因となるのが、屋内外で毎日浴びている紫外線です。


最近、話題のagingアプリ。どんな感じかしらと、遊び半分で自分の老化した顔をシュミレーションしてみたら、なんと「老後の顔はこんなふうになってしまうの？！」と、しばし愕然としました。あらためて、シワやたるみは今からしっかりと防がねばならない、と痛感。


「若さ」と「美肌」を追求するアラフォー女子ならば、「光老化」対策は万全に行いたいもの。そのためには、日やけ止めを塗る “体の外側” からの対策だけでなく、 “体の内側”からのケアもしっかり行うことが重要となります。

そこで、今日からすぐに始められる体の内側からの紫外線対策をいくつかご紹介しましょう。

毎日の「日やけ止め」＋「食事」で対策を！まずは紫外線のおさらいから。肌に影響を及ぼす紫外線にはUVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）があり、UVBは皮膚の表面に届いて短時間で皮膚を赤くし、日やけ・シミの原因になります。そして、表皮を通過して肌の深部まで到達して光老化の原因となるのがUVAです。

UVAのなかでも、最も波長の長いロングUVA（長波長UVA）は、なんと肌の深部（真皮層）まで到達し、コラーゲン繊維やエラスチン繊維、また、これらを生成する繊維芽細胞にもダメージを与え、シワやたるみの原因となるのです。

恐ろしいことにこのUVAは、天気や気温に関わらず1年中、雲やガラスも通過して降り注いでいるのだとか。とくに5月～9月頃は紫外線量も増えるため、念入りなケアが必要となります。

毎朝、顔・首・デコルテにまで日やけ止めをしっかりと塗っていても、忙しい日中はこまめに塗り直しができなかったり、汗を拭くことにより日やけ止めがとれてしまうかもしれません。そこで取り入れたいのが、紫外線対策を意識した食生活です。