眠れぬ夜にはこのアプリ！ 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは？

眠りが浅く、疲れがなかなか取れないことが多い季節です。暑さやストレス、運動不足など、眠れない理由はとても複合的。身も心も癒されて「深い眠り」を得るためには、どうしたらよいのでしょう。


まずは「睡眠環境」の見直しからアラフォーの美と健康のため、そして家族のためにも「質の高い睡眠」は重要なテーマ。不眠となる主な原因として「不快指数の高い環境」や「疲れやストレスで脳が興奮している」などの理由が挙げられます。

自分が心地よいと感じる快眠環境は、どんなものなのか？　さまざまな工夫や習慣を取り入れて「睡眠環境の改善」を心がけてみましょう。



それでも熟睡できない、手っ取り早く深い眠りにつきたい！ という方にオススメなのが、おやすみ前の「寝たまんまヨガ」でリラックスする方法。

1時間の「寝たまんまヨガ」は、4時間の睡眠に相当！スマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、その名の通り “寝たまんま” で行う瞑想アプリ。ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫。心地よいナレーションに従うだけで短時間で疲れを回復、活力に満ちた心身へと導いてくれます。


モデルやタレント、美意識の高い女性たちの間で瞬く間に広まり、いまや累計100万ダウンロードを突破。多くの方々に愛用されています。


実は「ヨガニドラー」といわれるこの “ガイド瞑想" の手法が、深いリラクゼーションをもたらしてくれるポイント。なんと「1時間の『寝たまんまヨガ』（=ヨガニドラー）は、4時間の睡眠に相当する」のだそう。ヘビーユーザーや満足度の高いクチコミが多いのも頷けます。