2015年8月24日 11:00|ウーマンエキサイト

眠れぬ夜にはこのアプリ! 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは?

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眠りが浅く、疲れがなかなか取れないことが多い季節です。暑さやストレス、運動不足など、眠れない理由はとても複合的。身も心も癒されて「深い眠り」を得るためには、どうしたらよいのでしょう。

眠れぬ夜にはこのアプリ! 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは?

©Mila Supynska -Fotolia.com


まずは「睡眠環境」の見直しからアラフォーの美と健康のため、そして家族のためにも「質の高い睡眠」は重要なテーマ。不眠となる主な原因として「不快指数の高い環境」や「疲れやストレスで脳が興奮している」などの理由が挙げられます。

自分が心地よいと感じる快眠環境は、どんなものなのか? さまざまな工夫や習慣を取り入れて「睡眠環境の改善」を心がけてみましょう。

○日ごろから「有酸素運動」を習慣づける
○快眠を促す香りの食材(セロリ、パセリなど)をとる
○湯船にしっかりと浸かり、その日の疲れをとる
○ハーブなどのアロマの香りを積極的に取り入れてみる
○就寝間近になったら照明を「暖色系」に切り替える
○無理せずエアコンで気温・湿度をコントロール。タイマーで就寝
○シーツははさらりとした感触のリネンなどに。こまめに取り替える 等

眠れぬ夜にはこのアプリ! 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは?

© Mila Supynska -Fotolia.com


それでも熟睡できない、手っ取り早く深い眠りにつきたい! という方にオススメなのが、おやすみ前の「寝たまんまヨガ」でリラックスする方法。

1時間の「寝たまんまヨガ」は、4時間の睡眠に相当!スマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、その名の通り “寝たまんま” で行う瞑想アプリ。ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫。心地よいナレーションに従うだけで短時間で疲れを回復、活力に満ちた心身へと導いてくれます。

眠れぬ夜にはこのアプリ! 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは?

モデルやタレント、美意識の高い女性たちの間で瞬く間に広まり、いまや累計100万ダウンロードを突破。多くの方々に愛用されています。

眠れぬ夜にはこのアプリ! 癒しのセルフケア「寝たまんまヨガ」とは?

実は「ヨガニドラー」といわれるこの “ガイド瞑想" の手法が、深いリラクゼーションをもたらしてくれるポイント。なんと「1時間の『寝たまんまヨガ』(=ヨガニドラー)は、4時間の睡眠に相当する」のだそう。ヘビーユーザーや満足度の高いクチコミが多いのも頷けます。

「寝れる!100%寝落ちしてます」
「疲れた時にマッサージに行くよりずっと効果的です。秀逸アプリ」
「翌朝の目覚めが違います!! 頭がスッキリとして体も軽いです」
「真のリラックスにつながる感じで、頭を空っぽにできる」
引用元:スタジオヨギー

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