ランニング＆ウォーキングの足の痛み、今度こそ解消！
ランナーを痛みから救う「体外衝撃波」治療とは？足底筋膜炎の患者が多いことから、桑原先生のクリニック「足のクリニック 表参道」では、いち早く
「体外衝撃波」による新治療を導入しました。
体外衝撃波治療（extracorporeal shock wave therapy : ESWT）とは、体外衝撃波を足底筋膜炎の痛みのある部位にあてることで、痛みの除去と組織の修復を促すもの。実際の衝撃波治療は素足になって、寝た状態で行われます。
寝ながらできるので身体の負担はほとんどありません。麻酔の必要もなく、約30分程度で終了します。基本は1回の治療ですが、1回で効果が得られない場合、医師と相談の上で期間をあけて再度行うこともあるようです。
痛みの神経終末を変性させるとともに疼痛伝達物質を減少させて中枢への疼痛伝導を抑制する（「痛い」という刺激が脳へ伝わるのをブロック）。そして、衝撃波を当てることで、患部の血流を増やして組織のダメージを早く修復する効果が期待できるのだそう。
国際衝撃波治療学会では、足底腱膜炎以外にもアキレス腱炎、アキレス腱付着部炎、膝盞腱炎、上腕骨外上顆炎、石灰沈着性腱板炎、腱板炎、大転子部痛、偽関節、疲労骨折、早期の無腐性骨折壊死、早期の離断性骨軟骨炎などにも適応するとしています。
「平均的な効果は60%〜80%でしょうか。足を酷使するアスリートより普通に生活をしている患者さんの方のほうが
治りが良いという報告もあります。でも、足底筋膜炎は結果としての病状であって、本当の原因は
日常生活や
足の構造そのものにある可能性が高いもの。ですから私の診療所では、なぜ足底筋膜炎になったのかを検査や問診で突き止め、再発予防のためのアドバイスを行なっています」(桑原先生)
「アキレス腱ストレッチ」で、足の痛みをケア「足の痛み予防のためには、必ず行っていただきたい
ストレッチがあります。それはとても簡単なアキレス腱ストレッチなんですが、運動前後にやることで足の
疲れを解消し、
痛みを軽減する効果が期待できます。
足底筋膜炎の痛みのある方だけでなく、
かかとの痛み、日頃
ハイヒールを履いている女性にもオススメですよ」(桑原先生)
では、桑原先生のストレッチをご紹介しましょう。
【アキレス腱ストレッチ】
1) 両腕を真っすぐに伸ばし、壁に両手をつけます。
2) 伸ばしたいほうの足を後ろに引き、前の膝をゆっくり曲げていきます。つま先は斜めにしたりせず、壁に対して垂直に。かかとは必ず床につけておきます。
3) アキレス腱が突っ張る程度の状態で、ゆっくり気持ちよく伸ばします。20秒ほど動かずに。反動をつけずに行うのがポイントです。
4) 反対側の足も同じようにストレッチします。
これなら、毎日でもできそうですね！
桑原 靖 先生 プロフィール
「足のクリニック 表参道」院長。
足病学、足病外科、形成外科など。日本には足(くるぶしから下)を専門的に診療する医療機関がほとんどないことに疑問を持ち、2013年、足の痛みや変形に特化したクリニックをオープン。足に対する専門的な診療を提供することに日々力を注ぐ。「足のクリニック 表参道」
http://ashi-clinic.jp/
