「出産前のきれいバストを取り戻す！」垂れない崩れない「美乳エクササイズ」

2018年2月20日 06:00

ウーマンエキサイト

かとうともみ

ライター

かとうともみ

目次

・美乳エクササイズその1：立ち・座り両方できる「合掌ポーズ」
・美乳エクササイズその2：“垂れ乳”を防ぐ「500mlペットボトルエクササイズ」
・美乳エクササイズその3：流れたバストをキレイに戻す「腕立てエクササイズ」
「出産前のきれいバストを取り戻す！」垂れない崩れない「美乳エクササイズ」

ⓒNi_photo－stock.adobe.com


妊娠中から産後の授乳期間は、バストのハリや大きさがアップします。でも、授乳期間が終われば元通りに。中には「妊娠前よりサイズが小さくなった」「卒乳後はバストが垂れて形も崩れた気がする」とショックを受けるママも。

できれば、授乳後もキレイなバストをキープしたいですよね。簡単エクササイズで、卒乳しても垂れないバストをつくりましょう。

■美乳エクササイズその1：立ち・座り両方できる「合掌ポーズ」

バストを支える大胸筋を鍛える、「合掌ポーズ」のエクササイズ。家事や育児の合間に、思い立ったタイミングで手軽にできる簡単エクササイズです。肘の角度をチェックするために、慣れるまでは鏡の前で行ってみてもよいでしょう。


1.背筋を伸ばして正面を向きます。立った姿勢でも椅子に座っていてもOK。

2.胸の高さまで両腕を上げ、肘を90°に曲げ、両方の手のひらを胸の前で合わせます。

3.ゆっくりと息を吐きながら、力を入れて両方の手のひらを押し合います。

4.手のひらは押し合ったまま、両腕で胸を寄せるようなイメージで脇をゆっくり閉じます。

5.両手を押し合ったままゆっくりと脇を開き、肘が90°になる位置まで元に戻します。

6.4.～5.を10回を目安に繰り返します。


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