2018年2月20日 06:00｜ウーマンエキサイト
「出産前のきれいバストを取り戻す！」垂れない崩れない「美乳エクササイズ」
■美乳エクササイズその2：“垂れ乳”を防ぐ「500mlペットボトルエクササイズ」
ⓒoka－stock.adobe.com
上向きバストをつくるのにおすすめなのが、ダンベルを使ったエクササイズ。ダンベルがなくても、500mlのペットボトルで代用できます。「少しキツい」と思ったら、ペットボトルの水の量を減らして重さを調整してください。
1.500mlペットボトルを2本用意してそれぞれに水を入れ、両手に1本ずつ持ちます。
2.両脚を肩幅くらいに開き、安定した姿勢でまっすぐに立ちます。
3.ゆっくり息を吐きながら、肘を伸ばして両腕を床と平行になるように広げます。
4.息を吸いながら、両腕をまっすぐ伸ばしたまま胸の前で合わせます。
5.3.～4.を10回を目安に繰り返します。
■美乳エクササイズその3：流れたバストをキレイに戻す「腕立てエクササイズ」
「卒乳後、バストの形が崩れた」というママの中には、「胸の肉が脇に流れてしまっている」と感じるケースも多いよう。腕立てエクササイズで、脇に流れたバストをキレイに戻しましょう。はじめのうちは無理をせず、少ない回数から行ってみてください。
1.両膝を曲げて床に手をつき、四つんばいのポーズをとります。このとき、両手は肩幅より少し広めに開き、「ハ」の字になるように意識しましょう。
2.ゆっくり息を吐きながら腕を曲げ、アゴを床に近づけます。
3.息を吸いながら、腕を伸ばして元の位置に戻ります。
4.2.～3.を10回を目安に繰り返します。
いくらバストアップに効果的でも、いきなりたくさんエクササイズをしようとすると、体に負担になってしまうことも。無理のない範囲からスタートして、徐々に回数を増やすようにしてくださいね。
瞬時にとろける、みずみずしいツヤ！ YSLから待望の新リップ「YSL ラブシャイン リップスティック」が登場【編集部の「これ、気になる！」 Vol.34】