1日30秒の全身運動で産後ダイエット！【産後-15kg痩せた！ MONAのダイエット法 子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.4】

1日30秒でできる産後ダイエットとは？

1　まずはヨガマットの上に仰向けに寝て、両足を立てて手のひらで床をぐっと押し、顔・腰を持ち上げます。
2　このブリッジの状態で30秒キープします。この時、呼吸も忘れずに。
3　ゆっくり頭から肩、背中、腰の順番で床に戻ります。



この運動は、姿勢改善だけでなく、二の腕、お腹、お尻、太ももなど、全身の引き締め運動にぴったりです。もちろん、痛みがある方は、無理しないでくださいね。

お子さんと一緒に楽しく産後ダイエットができますように！