靴下に2個入れるだけ！テニスボールマッサージで腰痛がラクに

※注意事項：筋肉に負担をかけすぎないよう、マッサージは1カ所につき30秒以内に。痛みが出た場合は無理せず中止を。

マッサージする時間帯は、夜、お風呂上がりで、筋肉が柔らかくなっているときがベスト。

「テニスボールで背骨まわりの筋肉にほどよく刺激を与えると、脳が背骨の存在をはっきりと認識します。すると腰への過度な負担が、本来かかるべき背骨全体に加わるよう変化が起きるのです。同時に、緊張によって固まりやすい、首・背中・お尻まわり・太もも外側などの筋膜をほぐすことで血液の循環がよくなり、痛みも緩和していきます」

手軽にできるテニスボールマッサージで、筋肉や筋膜をほぐして、腰痛を解消しましょう！