国民の4割がビタミンD不足　原因は日光不足？【インド】

極端に日光を避けることは健康に良くない。（wellnessより引用）

ということだ。

Dr.Rekha Sharma は、

健康に必要な日光は、週に2、3日、日焼け止めを塗らず20分間屋外に出るだけで十分だ。太陽光線の強い正午頃を避け、外で過ごすことを勧める。ダイエット中も良質な動物性食品を採り、栄養のバランスを保つことも大切だ。（wellnessより引用）

と語っている。

また、

暗い皮膚色素を持つ人々は、明るい色素を持つ人々と同量のビタミンDを精製するために20～30倍も日光を浴びる必要がある。（wellnessより引用）

とのこと。日本とは気候も肌の色も違うが、日光の大切さを考え直してみたい。
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