子育て中のママに必須な「ストレスマネジメント」って？(親子のストレスを減らすヒント特集1）

「子育て中は、実はストレスだらけ。ストレスとうまく付き合う方法を知っていると、ママも少しは楽になるのでは？」と言うのは、NPO法人 えじそんくらぶ代表の高山恵子さん。NPO法人 えじそんくらぶは、ADHDをはじめとした発達障害を豊かな個性の一つと捉え、長所を伸ばし、弱点を克服できるよう支援する団体だ。

今回は、そんな高山さんに「子育てにおけるストレスを減らすためのヒント」について伺った。

ストレスマネジメントという発想

ADHDなどの発達障害や類似の特性を持っている子の行動は、親をストレス状態に追い込むことがあるため、ストレスマネジメントを重視した対応が、とても重要だ。

でも、このストレスマネジメントという考え方、どんな子の育児にも充分、応用可能なのだ！

代表的なストレッサー3つ

「ストレス（反応）」とは、何らかの原因「ストレッサー」によって心身にかかる負荷のことを言う。このストレッサーの多くは、次の3つに分類できるが、多くの人が、いくつかのストレッサーを複合的に抱えている。

＜ストレッサーの例＞

◇自分自身のこと

• 性格（完璧主義、マイナス思考など）
• 健康上の問題
• 時間がない
• 満たされない気持ち
• 理想と現実のギャップ

など

◇対人関係

• 子どもとの関係
• パートナー、両親、義父母との関係
• 職場の同僚、上司との関係
• ママ友付き合い

など

◇出来事・環境

• 事故、災害
• 経済的な問題（貧困、借金、リストラ）
• 転職、転居
• 住環境（狭い・うるさい）

など