ママに必須　ストレスマネジメントの4つのステップ・その1(親子のストレスを減らすヒント特集2）

＜Step1＞自分のタイプを知る

自分に合ったストレスマネジメントの方法は、「自分のタイプ」の把握から。下図は心理学者ユングが提唱したもので、「基本的な性質」と「結論の出し方」を整理してみる。

どちらがいい・悪いではなく、「違うタイプがある」ということがポイント。また、必ずどちらかに当てはまるということでもない。

たとえば、旅行に行って気晴らしができる人もいれば、家で片づけをしていた方がリフレッシュになる人もいる。「『自分と人とは違う』と知ることが、自分を見つめるうえで、また、対人関係においてとても大切なのです。」

＜Step2＞自分にとっての「いい状態」を知る

自分のタイプが見えてきたら、次は、自分のいい状態をイメージし、思いつくままに書き出してみよう。あなたは、どんな時にリラックスできるだろうか？ それが終わったら、下の図を見て、「どの欲求を満たしたら、私は『いい状態』になるだろうか？」と考えてみよう。

ストレスマネジメントとは、自分とじっくり向き合う作業のこと。その根底にあるのが、「自分を大切にする」という気持ちだ。ゆえに下図の「4 セルフエスティーム欲求（認められたい、自分をわかってほしい、自分を大切にしようという欲求）」は、「いい状態」を考えてみる時の大きなヒントとなる。


今回は、自分のタイプを知り、自分にとっての「いい状態」の把握をした。
次回は、ストレスの原因を知り、対処法を実践する方法を整理します。