ママに必須　ストレスマネジメントの4つのステップ・その2(親子のストレスを減らすヒント特集3）

＜Step4＞対処法を考え、実践する

いよいよ最終段階。ストレスへの対応（ストレスマネジメント）について考えてみよう。
ストレスマネジメントの方法には、大きく以下の2種類がある。

「自分に向いているストレスへの対応法を見つけるひとつの方法として、＜Step＞で書き出した、「いい状態」につながる条件を見直してみましょう。その条件を満たすことが、自分に合ったストレスマネジメント法だといえるのです」と、高山さん。


普段、何気なく口にしている「ストレス」。その仕組みを、4つのステップで丁寧に解説してもらうことで、具体的に把握ができただろう。

ストレスマネジメントとは、自分とじっくり向き合う作業のこと。ワークシートなどを上手に使って、少しの時間でも、ママを休み、自分自身と向き合ってあげる。それだけでも、ストレス発散になるのでは？

対人関係のストレスは、どうする？

「心身のリラックス」の状態は比較的簡単に作れるが、たとえば「子どもが機嫌よく遊んでいる状態」を作ろうと思っても、どうしたらいいのか、なかなか思いつかないのでは？

「実は、そういった対人関係のストレスには、『ストレス耐性を強くする』ことが有効な場合が多いのですが、これには、ちょっとした意識づけやスキルが必要なのです」と話す、高山さんの言葉が印象に残った。