母親がまず元気に！ADHD息子の子育てに凹んでばかりの私に必要だったのは、「頑張りすぎない育児」

それでもペアレント・トレーニングを受けはじめたころはまだまだ精神状態が不安定でした。

母親の心のケアが先！臨床心理士の先生の言葉に目からウロコ

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そのころNPO法人えじそんくらぶ代表、臨床心理士で著書を多数ご執筆されている高山恵子先生の、発達障害の子どもの子育てについて対談をさせていただいたことがあります。

そのときに教えてもらったことが印象的でした。

・母親が鬱などになると発達障害の子の子育ては困難になってしまう、子どもの療育よりも母親自身の心と体を労わってあげて元気を取り戻すべき！
・ブログ（SNSなどでも）で日頃のストレスを吐き出すように思いを綴ってスッキリするのも良い。

母親が元気になるのが最優先事項であるとおっしゃっていました。もしPTA活動などでメンタルが弱るようなことがあるのなら、PTA活動には参加しなくてよい！というお話も出て、目からウロコでした。

私は、母親は発達障害の子どもを生んだからには自分のことは後回しに頑張って生きなきゃいけないような気がしていました。でも、母親あっての子育てです。自分のことを優先にしていいんだ！ということも驚きでした。


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PTA活動も参加したほうが学校での子どもの様子が見られていいかな？と考えていたけれど、PTA活動の仕事が負担になって子どもとの時間が削られることもあったし、真面目に参加しなくては！と責任を感じていたこともありました。思いきってやらない！という選択もしていいんだ！と思いました。

ボランティア活動は自分に余裕があってするものですもんネ♡

私も私のことを大事にしよう！そんなふうに思えました。子どものことも大切だけれど、自分のことも大切にしていいんだって気がついたのでした♡

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NPO法人えじそんくらぶ

自分なりのリフレッシュ方法で、心の元気を保とう

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いろんなことでクヨクヨ悩みがちだった私は、頭も心も疲れてしまったら、散歩中などに瞑想をして脳をリフレッシュしていました。続けているうちに、悩みごとで頭の中が占められてしまっている状態が少なくなっていき、心が穏やかになっていくと同時に、物事を多面的に捉えられるように意識が変わっていきました。