1ヶ月「筋トレだけ」で痩せてみた！35歳からのお手軽ダイエット術

昨冬からうすうす感じていた体の重み……。事実を確かめるべく、4ヶ月ぶりに体重計にのったところ判明した数値は「体脂肪率32%」でした。

どうして？なんてことは頭に浮かばず「やっぱりな」感が強い私。

20代のころと比べて、なぜ脂肪がつきやすくなったのでしょうか。

実は、太りやすくなる原因には「筋肉の衰え」が関係しているようです。

アラサーは食事制限ではなく「筋トレ」を！

そこで参考にしたのが、石井直方さんの『35歳からの美女の筋トレ』（三笠書房刊）です。

Image by Amazon（35歳からの美女の筋トレ）

この本では太る原因を「筋肉の衰え」とし、体を支える大きな筋肉「大腰筋」を鍛えることで、脂肪が燃えやすい体質になると考えています。

筋肉を鍛えれば、自然とボディラインを整えることができます。

「筋肉量をあげて、体脂肪を30％以内にする！」と、目標を定めた私。

大腰筋を鍛えることで、どのように体が変化するのか。『35歳からの美女の筋トレ』に従って1か月実践してみました！

めざせ筋力向上！実際にトレーニングしてみた！

大腰筋エクササイズは「大腰筋」と「正しい姿勢」