無理なく1カ月でウエスト1cm!　カロリーコントロールでダイエット (4) PC作業より会議の方がカロリー消費は高い?　仕事でカロリーを消費する方法

タニタ開発部開発企画課の西澤です。

一日の大半をオフィスで過ごす方は多いのではないでしょうか。

デスクワークの場合、あまりカロリーを消費しているイメージはないかもしれませんね。

しかし、1日の総消費カロリーの約25～30%は、仕事や通勤といった運動以外の身体活動によるものです。

この活動量を増やすことが、カロリーコントロールのポイントになります。

PCや電話などのデスクワークを総合すると、30代男性の場合、1時間で115kcalを消費しています。

席からほとんど動かず、PC作業のみでも1時間当たり76kcal消費しています。

仮に8時間労働なら608kcalで、これは生ビール(140kcal)と酢豚(467kcal)の合計とほぼ同じです。

このPC作業よりもカロリー消費率が高いのが会議です(1時間当たり95kcal)。

適度な緊張感や仕事への意欲がわいている時に、カロリーは消費しやすいといわれています。

実は、積極的な会議参加は、身体にもいい刺激になっているのです。

より効率的にカロリーを消費するなら、ピンと背筋を伸ばしてみましょう。

おなかにも力が入り、これだけでも消費カロリーに差が生じます。