基礎体温で分かる女性の体のリズムとは

女性のみなさん、基礎体温、つけていますか？
毎日体温を計るのは面倒くさい、と思っている人も多いかもしれません。でも、自分の体のリズムを知る上で、基礎体温はとても大切です。





体調管理はもちろん、ダイエットや肌コンディションにも大きく関わる基礎体温。改めてしっかり知っておきたいですね。



■基礎体温とは？

朝目が覚めた時、体を動かす前に測る体温が基礎体温です。目覚めたらすぐ、体を起こす前に専用の体温計を使って舌下で測ります。



体のリズムを知るために、できるだけ同じ時間帯に測るようにし、数値を基礎体温表に記録していきます。



基礎体温表はドラッグストアなどで販売されているほか、無料ダウンロードできるサイトもあります。
朝起きてすぐに測れるように、眠るときは枕元に体温計を置いておきましょう。



毎日測るのがベストではあるものの、忘れてしまった日があっても次の日に測ればOK。あまり負担に思わず、まずは検温を習慣づけられるようにしていきましょう。