どうやったら出るの？　知っておきたい便秘にならないための掟【前編】

ある調査によると、今や20～40代女性の53.8%の人が、自分は便秘体質だと答えたそうです。「便秘」とは、自然な排便のメカニズムが乱れ、便が長時間腸内にとどまり、不快に感じる状態をいいます。

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■増えている便秘体質腸内環境が悪化すると、お肌の調子がわるくなったり、お腹が張ったりという見た目の問題だけでは留まらず、大腸がんなど大きな病気への引き金にもなるのです。

「インナービューティー」「腸美人」などという言葉がクローズアップされていますが、真の美しさは、やはり体内（つまり腸内）が美しいということ。

■便意が起こるタイミング胃にものが入ると、ガストリンというホルモンが分泌されて、小腸と大腸の境界部にある回盲弁という弁膜が開き、小腸から大腸へ食べ物の残りかすが運ばれていきます。

胃・大腸反射と呼ばれる神経反射の1つで、この動きで便意を感じます。大きな便意は1日に2～3回位しか起こりませんので、ここでチャンスを見逃さないことが大切になってきます。