春からの環境の変化を楽しむためにできる、簡単な2つの方法
■呼吸をラクにするツボ押しをやってみよう! 背骨を支える脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)という筋肉は、すぐ近くに自律神経が通っています。そのため、背骨の両脇を刺激することで、自律神経が整います。それと同時に背中がゆるみ、らくに呼吸ができるようになります。ゴルフボールや指圧するグッズなどを利用して押してみましょう。
■呼吸を整えよう! 1.椅子に座るか、仰向けで寝ます
2.時間をかけて口から息を吐きます
3.一気に鼻から息を吸い、おなかをふくらませます
4.時間をかけて口から息を吐きます
2、3、4を繰り返し行います。忙しいときほど、仕事の合間に1分〜3分程度行いましょう。背中のツボ押しで筋肉がゆるんでいると、よりラクに呼吸ができます。
呼吸は自分の意思でコントロールできます。
自分でココロとカラダのバランスをとっていけるのがいいですね。現代社会ではストレスはあって当然です。そのストレスさえも、楽しめるといいですね! 新しい環境で頑張りつつ、リラックスして伸びやかに過ごしましょう!