2014年5月13日 07:00|ウーマンエキサイト

ネガティブな感情を引きずらない! 気持ちを前向きにリセットする方法

かとうともみ
ライター
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入社や入学、異動などで、新しい環境がスタートすることの多い春。はじめは張りきって取り組んでいたのに、少し慣れてきた今「なんだかやる気が出ない…」と憂鬱な気持ちを感じる人も多いようです。

ネガティブな感情を引きずらない! 気持ちを前向きにリセットする方法
ネガティブな気分のときは、何をしても後ろ向きに考えてしまい、ネガティブスパイラルに陥りがち。スパッと気持ちを切り替えて、元気な笑顔を取り戻しましょう!

■「よかったこと」を毎日3つ書きだす気持ちが落ち込んでいると、ついつい悪いことばかりに目が向きがち。でも、朝から晩まで悪いことだけが起こっている1日なんてないはず。

夜寝る前に1日を振り返り、その日にあった「よかったこと」を3つ書きだしてみましょう。どんなに些細なことでも構いません。

書きだす作業をする中で、そのままでは忘れてしまうような「よかったこと」を、心に留めておくことができます。

毎日続けていくうちに、ネガティブだった気持ちもきっと前向きに変化していくはず。また、落ち込んだときに読み返せば、過去の「よかったこと」を思い出し、元気を取り戻すことができます。

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