強い嫉妬心「自分自身が嫌…」苦しむあなたへの処方箋【心屋仁之助 塾】

■強い嫉妬心「幼い頃の悲しみが原因の場合も」

「認めてもらえなかった」「自分よりほかの誰かが大切にされている」と幼い頃に感じたことがあると、大人になってから、そのときの「寂しい、報われない」という気持ちが、目の前の出来事を通してよみがえってくることがあります。

嫉妬心の苦しさには、そうした”過去の悲しみ”が潜んでいることも少なくありません。その悲しみを味わいたくないからこそ、愛されるように、認められるようにと努力して、工夫して生きてしまうのですね。

でも、悲しかったのは「昔」であって、「今」ではありません。例えるなら、昔食べ物で困ったから、今でも空腹を過度に怖れ、常におなかが空かないよう気をつけている…そんな感じです。

安心してください。幼い頃のつらい欠乏感にもう支配されることはないのです。

■嫉妬からの解放「昔、言えなかった気持ち」を書き出してみよう

脳は、主語、時間、想像と現実の区別がつきません。そのことを利用したインナーチャイルド・ヒーリング（幼児期の心のキズを自覚し癒し、本来の自分を取り戻す心理療法）などもおすすめですが、ひとりでできる方法もお伝えしますね。以下、3つのワークを試してみてください。



書く内容を変えながら何度もこの作業をしていくうちに、心の中の欠乏感が薄れていき、人のこともだんだん気にならなくなっていきます。自分が思っていることも言いやすくなり、嫌な場面を我慢することも少なくなっていくでしょう。

ありのままのあなたの前から誰かが去っていったとしても、また必ず新しい出会いがあり、孤独になることはありません。

自分で自分の心の声を聞いてあげ、自分を大切に扱うこと。あなたのことを大切にしない人とは関わらないこと。

素晴らしい人物にならなくても、あなたにはあなたにしかない”味”があります。それを自分が認め、肯定したとき、嫉妬心から解放されるでしょう。そして、あなたを大切に「ありのままでいいよ」と肯定してくれる人たちに囲まれた新しい世界が、きっと始まることと思います。

・このカウンセラーのブログ
http://ameblo.jp/dreamer-s/

（編集／外山ゆひら）