日焼け止めの数値、とりあえず強ければOK？　花王に聞いたおすすめの使い分け

2026年5月22日 grape

日差しが強くなるこれからの時期、毎日の紫外線対策として日焼け止めは重要です。

ただ、いざ店頭で選ぼうとすると、種類が多く、何を基準に選べばいいのかが分からないということがあるかもしれません。

「『SPF』の値が高いから」

「『PA』の＋が多いから」

このような理由で、なんとなく選んでしまう人もいるでしょう。

実際、『SPF』や『PA』がどのような意味を持っているのか、よく分からないまま使っているという人も多いようです。

数値の大きい日焼け止めを選ぶことによるデメリットは少ない

そこで本記事は、日焼け止めの正しい知識や使い分けについて、花王株式会社スキンビューティ研究所上席主任研究員の梶原啓吾さんに話を聞きました。

――日焼け止めの『SPF』とは、どのような値を示しているのでしょうか？

SPF（Sun Protection Factor）は、日焼けやシミの原因となる紫外線B波（UV-B）を防ぐ効果の目安です。

UV-Bは、肌が赤くなる『サンバーン』を引き起こす紫外線とされており、『SPF』の数値が高いほど、日焼け止めの効果が長く続きやすくなります。最大値は『50＋』です。

――パッケージに書かれている『PA』についても教えてください。

PA（Protection Grade of UVA）とは、シワやたるみなどの『光老化』の原因とされる紫外線A波（UV-A）を防ぐ効果の目安です。

日焼け止めでは、『＋』の数が多いほどUV-Aを防ぐ効果が高く、最大で『++++』まで表示されます。

※写真はイメージ

――「とりあえず『SPF』や『PA』の数値が高いものを選べばいいのでは？」と考える人もいるかもしれません。数値が高いものを使うことで、気をつけたほうがよい点はありますか。

基本的に、安全性は確認されているため、数値の高い日焼け止めを使うこと自体に大きな問題はないとされています。

ただし、数値が高いものほど、紫外線吸収剤や紫外線散乱剤の配合量が多くなる傾向があります。

そのため、肌が敏感な人の場合は、刺激を感じたり、肌に合わなかったりすることもあるようです。

短時間の外出やベランダでの作業程度であれば、『SPF』が低めのものを使う選択肢もあるでしょう。

――『SPF』・『PA』の値における、用途ごとの使い分けについて教えてください。

日本化粧品工業連合会が示している目安では、散歩や買い物程度であれば『SPF10～20』・『PA＋～＋＋』程度、軽いスポーツやレジャーでは『SPF30』・『PA＋＋＋』程度が推奨されています。

さらに、炎天下でのレジャーやマリンスポーツでは、『SPF50以上』・『PA＋＋＋＋』程度を使用するのが目安とされています。

日焼け止めの数値、とりあえず強ければOK？　花王に聞いたおすすめの使い分け