【新幹線でキムチチャーハンを食べる女】最寄り駅まで我慢と耐えるが“予期せぬ事態”に…「嘘だろ」⇒対人ストレスへの対処法

日常生活の中で、周囲の思いやりのない言動によってストレスが溜まることもあります。特に、仕事や家庭内での人間関係は複雑で、解決が難しいことも。今回は、そんな悩ましい言動に対処するための戦略を紹介します。冷静な自己主張を心掛ける相手の行動や言葉が自分の感情に悪影響を与えている場合、それを相手に伝える必要があります。感情的になるのではなく、具体的な事例をあげつつ、自分の気持ちを落ち着いて伝えましょう。明確な境界線を設定する他人の行動が自分のプライベートや業務に影響を与える場合は、適切な境界線を設定しましょう。何が受け入れられず、どのような行動を望むのかを具体的に相手に伝えることが大切です。第三者のサポートを求める自力での解決が困難な場合、信頼できる第三者に相談することもおすすめな解決策の一つです。職場なら上司や人事部、プライベートなら友人や専門家の意見を求めましょう。時にはトラブルが続くことも… 「新幹線に乗ると、隣の席の女性がキムチチャーハンを食べながら電話…私と目が合うと『何見てんの！？』と怒鳴ってきたのです。最寄り駅に着くまでの辛抱だと思い我慢したのですがその後『嘘だろ…』と絶望。降りる駅が一緒だった上に、女性と合流した男性が僕の知人で…もう関わりたくないのにトラブルの予感がします」（男性）周囲の問題行為に悩む際は、直接的な対処だけでなく、自己ケアも重要です。ストレスが溜まったと感じたら、自分が心地よいと感じる活動に時間を割くなど、メンタルヘルスのケアに努めましょう。（愛カツ編集部）