2015年2月15日 09:00
通勤中にできるお手軽「膣トレ」で彼が喜ぶカラダ作り！【恋占ニュース】
と言ったので、もっと締められるようになったら彼が喜ぶかな、と思って”
◎ゆるみを解消したい
・“彼の反応を見てゆるいのかなと感じるから”
・“彼氏が20年上の50歳なので、1/10の確率でいかない…。私の責任かな？と思いトレーニングしようかと”
◎キレイ＆健康になりたい
・“骨盤底筋を鍛えると、いいことづくし！腹筋にも力が入るから痩せるし、将来の尿漏れなんかも防げます！”
・“締まりもよくなりそうだし、ヨガでも使うことから美容にも良さそうだから”
こうして読んでいくと、膣トレって良いことだらけみたいですね。これはやるしかなさそう！
≪膣トレの方法は？≫
膣トレには、専用のグッズを使った方法などいろいろありますが、中には電車の中でもできるお手軽なものも。
その一つが「脚を肩幅ぐらいに広げて立ち、ゆっくり息を吸いながら膣を締め、5秒間キープしてゆっくり息を吐く」というエクササイズ。
それ以外にも「肛門を締めながらスクワットする」「膝立ちになって肩幅より広めに脚を開き、腰に手を当ててゆっくりと上下運動をする」などの方法もあるようです。こちらはテレビを見ながら試してもいいかもしれませんね。
