激しい運動（無酸素運動）では糖が多く使われ、軽い運動（有酸素運動）だと脂肪が多く使われます。（ジョギング程度の強さの運動でほぼ50％ずつ）
つまり脂肪を効率よく燃焼させるためには、強い運動をするよりも、軽い運動を続けるほうが効果的なのですね。
■最後に
若さを維持するマスターホルモン「成長ホルモン」の減少は、20代から始まります。「え～嘘、20代から老化が始まるの？」と驚かれそうですが、これが事実なのです。
成長ホルモンには脂肪燃焼を促進する効果もあります。
そして、この成長ホルモン分泌もタイミングが「運動後」と「睡眠時」。
つまり、スキマ時間で運動して快眠できれば、若さと健康とスリムな体型を維持できるのですね。成長ホルモン恐るべしです。
食事療法でカロリーカットを続けながら、適度な運動をすることで無理なくダイエットできます。
是非、ダイエットプログラムの中に「スキマビクス」と好きな「運動」をとりいれてみましょう！
（林田玲子／ハウコレ）
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