生理前になると起こる身体の不調。時が経てば解決するとはいえ、プチ鬱やニキビ、便秘に悩まされるのは辛いですよね。PMSの原因は、まだはっきりとはわかっていないそうなのですが、ホルモンバランスの変化や栄養バランスによるものではないか？と言われています。PMSが辛いと感じている方、食生活を見直すことでPMSが軽くなるかも知れませんよ。
■■生理前の不調はナゼ起こる？
（１）イライラやプチ鬱
生理前のイライラやプチ鬱は、ホルモンバランスの変化が原因ではないかと言われています。生理前に分泌が減少するエストロゲンには、ハッピー物質「セロトニン」の合成機能が低下し、セロトニンの濃度が下がってしまうため、イライラやプチ鬱が起こってしまうそうです。
（２）ニキビ
生理前に分泌が盛んになるプロゲステロン（黄体ホルモン）には、皮脂分泌を促す作用があるため、皮脂過剰になりニキビができやすくなってしまいます。
（３）むくみや便秘
プロゲステロンは、子宮内で赤ちゃんが育つことを想定して分泌されるため、身体に栄養などを溜めこむ性質があるそう。
そのため、むくみや便秘といった何かを溜めこむ現象が起こってしまうのです。
