食べ方を変えれば痩せる！？今すぐ始めたい痩せ体質を作る食べ方

というタンパク質の活動が減少して、食べた物が脂肪として蓄積されにくい時間帯。おやつは、15時までに済ませましょう。

■（４）スパイスで脂肪燃焼をサポート

コショウや、生姜、シナモンなどスパイスの香りは、交感神経を刺激して脂肪の燃焼を促す効果があります。ミルクティーをチャイに、カフェオレにはシナモン、ステーキは塩・コショウで食べる、などスパイスを習慣にしてみて！

■（５）睡眠をしっかり

最後に、食べ方ではありませんが、睡眠もダイエットのために欠かせない要素。睡眠時間が短くなると食欲に関するホルモンのバランスが崩れ「グレリン」と呼ばれる食欲増進ホルモンの分泌が増えてしまうそう。睡眠不足からくる空腹は、脂っこいものや、甘いもの、炭水化物が食べたくなる傾向にあるそうですから、睡眠はしっかりとりましょう。

■■終わりに

食べ方は、習慣になってしまえばストレスフリー！自然と痩せ体質に変わります。頑張ってダイエットしたのにお肌も髪もボロボロ、しかもリバウンド・・・なんて残念なダイエットは卒業したいですね。

（岩田麻奈未／ハウコレ）

【参考】
肥満と不眠体内時計の関係–体内時計.jp
http://www.tainaidokei.jp/disease/5_4.html

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