2015年3月2日 18:56
ダイエットカウンセラーが伝授！体型お悩み別のエクササイズとは？
運動が美容と健康に良いことはよく知られていますが、みなさんは運動をしていますか？
今回は、女性らしい体型を目指したい方へのエクササイズアドバイスをご紹介します。
■肥満傾向のあなたへ
ダイエットを中心に考えている方には、有酸素運動をメインに行うことをお勧めします。
たとえば、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳等です。
有酸素運動の前に、スロースクワット等の軽い筋トレを行うと、脂肪を燃焼してくれる成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの力を借りて、効率よくダイエットしましょう。
そして、有酸素運動を続けて体脂肪が減ったころを見計らって、軽い筋トレ（マシン等を使わず、自分の体の重さだけで負荷をかける腹筋・背筋・腕立て伏せ等のスキマビクス）をします。
そうすることで身体のラインにメリハリがついて、美しい体型に変わっていきます。
■痩せ型でボリューム不足を感じているあなたへ
女性美のシンボルはバストとヒップ、そしてくびれたウエストですよね。
ウエストは既に細いのですから、バストアップ・ヒップアップに力をいれましょう。
先ずはバストアップ。
乳房は胸の奥にある、大胸筋の上に乗っています。
