キレイになりたいなら「出す」ことが大切！デトックスの基本知識

最近では、当たり前のように耳にする「デトックス」とういう言葉ですが、本来「デトックス」とは、何をすることなのか正しく知っていますか？
岩盤浴やホットヨガなどで汗をかくだけが、「デトックス」ではないのです。
今回は、正しい「デトックス」の知識とその方法についてご紹介します。

■デトックスとは？

「デトックス」の意味は。
「DE デ」フランス語で取り除くということ。
「TOX トックス」医学用語で毒という意味です。
身体にとっての毒とは、有害ミネラル（人間にとっては、必要なミネラルとそうでないミネラルがあります）がそれにあたり、有害物質によって、私たちの細胞の働きや代謝が落ちてしまいます。

■４大有害ミネラル

では、有害物質にはどのようなものがあるのでしょうか？

１、水銀：魚介類、歯のつめもの、予防接種のワクチン
長生きしている魚や高く脂ののった魚に多い（クジラ・マグロ・カジキ）
２、ヒ素：農薬、海藻、魚介類
農薬をまく地方の地下はヒ素が多い可能性あり。
海外製のドライフルーツは、農薬検査を初回しか行わないために農薬が多い可能性あり。
３、カドミウム：魚介類、たばこ、水、穀物（イモ類）
４、鉛：排気ガス、水、タバコ、ＰＭ２．５、黄砂、魚介類

■有害ミネラルの侵入経路

有害物質は主に、鼻・口・皮膚から侵入します。

有害物質は私たちの日々の食べ物や外気に含まれています。
飽食の時代である現代は、必要以上にものを食べるようになっているので、昔に比べて、体内に余計なものまで入るようになってしまっています。
そのため、「デトックス」がとても重要となるのです。

■有害ミネラルの排出経路

「デトックス」＝汗をかく、と思っている方はとても多いです。もちろん汗をかくこともとても大切ですが、実は体内で排出する割合は下記のようになっています。

１、便→７５％
２、尿→２０％
３、汗・涙→３％
４、毛髪→１％
５、爪→１％
実は「デトックス」の７５％が便によるものだったのです。腸内環境を整え、有害物質を排出するめぐりの良い体を作ることが大切です。

■デトックスの方法

「デトックス」の主な方法をご紹介します。

１、食物繊維、大腸に届く乳酸菌（胃酸で壊れないもの）小腸に届く乳酸菌（免疫力）を摂る
２、腸内洗浄
３、アミノ酸点滴（有害物質を血中でキャッチする効果）
４、Ｓ（イオウ分）を含む食事→ニンニク・葱・玉ねぎ・パセリ・ニラ・パクチー・生姜・
わさびなどは血中の有害物質を体外へ促す
５、適度な運動
６、クエン酸の摂取
７、免疫力を上げる
８、血行改善
９、水分補給
１０、半身浴
１１、睡眠
１２、肝臓機能のＵＰ

「汗をかく」以外にも、上記のような方法で効果的にデトックスすることができます。

■おわりに

いかがでしたか？

昔は、有害物質が出ていく力の方が大きかったのですが、環境の変化や食生活の変化によって、「入る＞出る」になってしまっています。
そのため現代では積極的にデトックスを行うことが、身体にもお肌にも必要なのです。
有害物質は、美容だけでなく、私たちの健康まで脅かしてしまいます。
栄養素などを補うだけではなく、正しいデトックスで、身体の中から有害物質を追い出すことを目指してください。

（斎藤可奈子／ハウコレ）