紫外線が本格的になる前に！今から食べたい「透き通る白い肌」を作る食べ物

■クレオパトラも食べていたはちみつ

はちみつには、L-システインというシミのもととなるメラニンの排出を助ける効果があるとされる物質が含まれているので、美白効果は絶大です。ミネラルも豊富で、直接肌に塗っても効果を感じられる上、甘すぎなくて食べやすいのが特徴です。カロリーも低いので、お砂糖代わりに使うなど、ダイエットも兼ねて積極的に食べて行きたいですね。

■美白食品の王道ヨーグルト

メラニンの合成を防ぐと言われている「セラミド」。美白作用もありますが、シワの予防にも効果的と言われています。このセラミドが多く含まれている食べ物といえばヨーグルトです。
塗っても食べても美白効果の高いヨーグルトは、美肌の為には外せない食品の１つです。

■おわりに

美白は、外側からだけではほとんど効果を体感できないと言われています。

高価な化粧品の効果を早めに感じる為にも、中からのケアを忘れずに行いましょう。
朝は、ヨーグルトにはちみつをかけて。おやつはトマト。夜はデザートにキウイを。これを毎日続けたら効果絶大間違いなしです。

（川上愛子／ハウコレ）

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