「お昼の時間だからお腹が空いていないけれど食べる」、「なんとなく口さみしくてお菓子を食べる」などなど、あなたは惰性で食べてしまっていませんか？
惰性で食べる習慣を止めて空腹状態を作ると、痩せホルモンが分泌され、痩せていきますよ。
■食欲の種類
実は食欲にも種類があります。
・代謝性食欲
血糖値が下がり、空腹感を満たすための生理的な食欲。
・認知性食欲
外部からの刺激（美味しそうなご飯のＣＭを見た、美味しそうな匂いがしてきた）や習慣（ランチタイムだから、３時はおやつの時間）によってもたらされる食欲。
お腹は空いてないけれど、12時だからランチにしよう！とご飯を食べる方も多いと思います。しかし、これが肥満のもと。食事はお腹が空いたら食べるようにしましょう。
・・・と言ってもお昼休みの時間は固定の方が多いですよね。
そういう場合は軽く済ませて、お腹が空いた頃に、こっそり「おにぎり」でも良いと思います。
■ファスティングの勧め
以前『「空腹」が人を健康にする』『「1日1食」で２０歳若返る!』（南雲吉則著）という本がベストセラーになりました。
食事内容を江戸時代の元禄期以前に戻し、食事は「１日１食」
