によると、「1日に10分から15分笑うことで、健康を保つことができると医師たちは言う」と紹介されています。その理由として、笑いには以下の効果があるといいます。
（引用／）
・笑うことで腹部の筋肉が使われるため、消化を助けてくれる。便秘解消にも。
・笑っている間に通常よりも呼吸を深く繰り返すため、酸素が体内に入り、免疫システムを刺激してくれる。
・ストレスの緩和に役立つ。
・緊張を和らげ、リラックスさせてくれるため、より簡単に眠りにつくことができる
（／引用）
不眠の原因のほとんどがストレスにあるため、笑うことは緊張感を解きほぐす最良の方法と言えるのかも知れません。現に、フランスでは「リゴロジー（笑いのセラピー）」が存在し、専門家もいます。
「子供の頃は1日に300回から400回は笑うが、大人は20回程度しか笑わない」という研究結果も出ているほど。お笑いのテレビやマンガに頼ってでも、腹の底から笑う時間を作ってみるとのも良さそうです。
■おわりに
眠れないことが不安要因に加わると、不眠に一層拍車をかけるものです。そのためには、1-3で紹介したような気持ちの切り替えが必要になります。また、暖かいミルクにハチミツを垂らして飲む、眠る前にパソコンやタブレット、スマートフォンは見ない、アルコールに頼らない、といった方法もあります。
