2015年4月14日 18:56
流行は終わったけど・・・やっぱり使える「バナナダイエット」
バナナは、低カロリーなのに栄養素豊富なダイエット食です
朝食をバナナに置き換えてみましょう。摂取カロリーが減り、痩せてゆきます。
■なぜバナナダイエットが流行ったのか？
一時期、バナナダイエットが流行りましたね。いわゆる単品ダイエットの代表例ですが、全く根拠がない訳ではありません。
要はそれだけで痩せようとするから効果が無く、栄養が偏って体調をくずすのです。
バナナには私たちが活動するためのエネルギー源と、多くの栄養素が含まれています。
バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間続き、空腹感を感じにくいのです。
■バナナに含まれる栄養素
またバナナには、ビタミンＢ１やＢ2、ナイアシンなどのビタミンＢ群が豊富に含まれています。
ビタミンＢ群は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたんぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たします。
流行遅れのダイエット法ではありますが、バナナがダイエットに有効なことには変わりありませんから、上手に利用したいですね。
■ダイエットスムージー
私がいつも飲んでいるダイエットスムージーをご紹介します。
