ダイエットに取りいれたい優秀食材！「納豆ダイエット」
消化が悪い食品は、長く消化活動を続けるわけですから、多くのエネルギーが使われる「太りにくい食品」といえます。
一般にGI値の低い食品は、消化の悪い食べ物が多いようです。
納豆も消化の悪い食品の一つです。
他にも消化の悪い食べ物が沢山あります。
例としては、玄米・赤飯・こんにゃく・枝豆・固ゆで卵・いか・ハム、ソーセージ・たけのこ・ごぼう・きのこ等です。
これらは、ほとんどが低GI値の食品です。
「消化の悪いものを食べて痩せるなんて健康的じゃない！」
と思われた方もいるかもしれませんね。
しかし、単品ダイエットで同じものばかり食べる場合は別として、あまり気にすることはないと思います。
消化の悪い食べ物は胃腸にとどまる時間が長く腹持ちが良いため、間食予防もになります。
■納豆がダイエットに有効な理由（３）栄養価が高い
納豆はダイエット期間中に不足しがちなカルシウムを多く含み、さらに「ナットウキナーゼ」には血液をサラサラにする効果もあるため、極めてダイエットに有効な食材と言えます。■納豆がダイエットに有効な理由（４）腸内環境を整える
納豆菌は熱や胃酸に強く、簡単に腸まで到達します。
そして、腸内の善玉菌である乳酸菌を増加安定させる効果があるのです。
