2015年5月4日 12:56
ミニスカートを履くための太ももシェイプアップマッサージ＆エクササイズ
暖かくなると、ミニスカートを履く機会も増えてきますね。
そこで気になるのが、足の「太さ」です。
部分痩せは難しいのですが、少しでも細く見せたいのが乙女心というもの。
今回は、下半身引き締めマッサージ法とエクササイズをご紹介します。
■リンパの流れを促す
まず、お風呂でできる簡単リンパマッサージ法をご紹介します。
１お風呂の椅子に座り、ボディーソープを泡立てて全身につけます。
２足首を両手でつかみ、クルクルと軽くしごきましょう。力を入れずクルクル回します。
３足首から腿の付け根（鼠径部）に向かって手の平を滑らせます。
４手の平を上下に動かし、鼠径部（ここに大きなリンパ節があります）を数回軽く刺激します。
５手を腰の外側へと移動し、腰から腿の外側を滑らせて、足首外側まで滑らせます。
この動作を１０回繰り返します。
さらに、膝裏にもリンパ節がありますから、膝裏もマッサージしましょう。
１膝の表を両手でくるみ、１０回クルクルとマッサージします。（美しい膝を作ります）
２膝裏を擦るように、片足ずつ１０回刺激します。
最後に、立った状態で行うマッサージをします。
１腿裏からお尻に向かって手のひらを滑らせて１０回マッサージ
２お尻の一番下の部分をお尻の穴から腰骨に向かって１０回マッサージ
これら一連の流れを毎日おこないましょう。
