通学中や仕事中の「プチ瞑想」で、毎日をハッピーに過ごそう
やるべきことをリストに書くだけで、全体像が見えてくるため、パニックにならずに済むものです。ただ、デスクに向かう度にそのリストを見ていると、終わるかどうかだんだん不安になってくる瞬間もあります。また、取りかかるまでに時間がかかってしまうこともあり、却って時間のロスになるなんてことも。
そんなストレスを感じたら、「取りかかる前に、自分の呼吸のリズムに集中しながら数分間じっと座ってみる」といいのだそうです。こうすることで、心が落ち着き、集中力もアップし、達成感を得られる結果をも得ることができるのです。
■出かける前、時間を作って最後にすべきこと
仕事や学校へ行く前は、いつでも慌ただしいもの。だからこそ、忘れ物をしてしまいがちですが、是非忘れてほしくない瞬間があります。それは、大切な家族や人、ペットにしっかりと「束の間のお別れ」を言う時間です。
「出かける前、ほんの数分でもきちんと『行ってきます』」を言うことは、『感謝』の気持ちを大切にすることでもあります。こうして些細なことに感謝できることで、あなたの心は健康的になっていく。」
ちなみに、一人暮らしの人は、外出先から迎えてくれる部屋自体に、一瞬感謝の気持ちを抱いてみるといいのだそう。
