通学中や仕事中の「プチ瞑想」で、毎日をハッピーに過ごそう
■通勤中のルーティンを変えてみる
スマートフォンの登場で、私たちの生活スタイルは随分変わりました。でもその結果、誰もが同じことをするようになった、と言えるかも知れません。それは、ソーシャルメディアへの投稿やタイムラインのチェックです。通勤中の電車やバスの中で、どうしてもしてしまうことです。でも、たった15分でもソーシャルメディアを見ない時間をつくり、その代わりに読書をしたり、ポッドキャストを聞く時間を持つようにしたのなら・・・。「あなたは、より生産的な時間を過ごせることでしょう」。
何故なら、ソーシャルメディアのチェックは、一度始めると、何時間でも時間が過ぎてしまうものだからです。特に、1日中覗いていないといられない、という人は、15分でもいいから意識的に離れる時間を持ってみましょう。
他にも、シャワーを浴びている最中だって、マインドフルネスになれるのです。例えば、「明日の心配事をするのではなく、シャンプーや石けんの香りを楽しみ、温かいシャワーを肌で感じる」といったことを実践し、シャワーしているからこそ感じられることに集中してみるといいのだそう。
■おわりに
忙しく、すべきことだけこなすといった毎日では、心も体も疲れ果ててしまいます。
