2015年5月30日 12:56
あなたのタイプはどれ？ストレスの現れ方から考える「ストレス解消法」４つ
頭痛薬が手放せなくて困ってるくらいなんだよね。」(21歳／女性)
嫌なことがあったり緊張したりすると、頭やお腹など体のどこかが痛くなることってありますよね。これは普段、心身共に健康な人に強く現れることが多いのだとか。こんな人たちにオススメの方法は「足湯」です。
全身浴よりも手軽な足湯だけで血行を良くすることが出来るので、自然と体の痛みを感じなくなります。
やり方はとても簡単！洗面器に40度前後のお湯を張って、足首まで浸すだけ。他にも痛いところをタオルやカイロで温めるのも同様の効果を得ることが出来ます。少しでも体の変化に気づいたら、このように温かくして労わってあげましょう。
■３．体全体が何となく優れないタイプ
「私は何となく体がだるくなっちゃって、食欲がなくなる。
朝もなかなか起きられないし、気分も下がるし・・・。」(24歳／女性)
ストレスを感じて自律神経が乱れるとこのような症状が出ます。体がだるくて食欲がないって辛いですよね。こんな人たちにオススメのストレス解消法は「腹式呼吸」です。おへその下が空気で膨らんだりしぼんだりするイメージをしてゆっくりと呼吸をしてみましょう。
吐き出す時は10秒間を自分の中でカウントすると自然と気持ちがリラックスしてきます。
