自然に痩せていく！？「早寝早起き」がダイエットに重要な理由

インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンです。インスリンを極度に出し続けると、膵臓が疲弊して糖尿病になってしまいます。
ちなみに若年性糖尿病も増えていますから、注意が必要ですね。

■ホルモンの重要性

ダイエットの基本はカロリー計算です。しかし、それが全てではありません。
ダイエットで特に重要なのが「ホルモン」です。闇雲に運動するのではなく、ホルモンの特性を知って運動すればダイエットが楽になります。
例えば、ダイエットに有効な成長ホルモンが分泌するタイミングで有酸素運動をすれば、消費カロリーが増えます。セロトニン分泌が多ければ、一日中代謝の高い状態を維持できます。

■成長ホルモンが分泌するタイミング

成長ホルモンは若がえりのマスターホルモンと言われていますが、ダイエットにとっても重要なホルモンです。
そんな成長ホルモンが分泌するタイミングが、睡眠時と運動後です。つまり、ぐっすり深く眠ることはダイエットにとっても重要なことなのです。

■遅寝遅起きでも同じでは？

睡眠時間が同じなら、遅寝遅起きでも良さそうに思えますが、実はそうではありません。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは代謝をあげるホルモンの一つですが、太陽の光を浴びることで、スイッチが入るのです。