週末に気軽にチャレンジできる！「簡単ファスティングダイエット」
今流行りのファスティング。
酵素ドリンクを購入してファスティングするケースが多いようです。でも、ドリンクを買わなくてもファスティングはできますよ。週末等のお休みを利用して、挑戦してみましょう！
■ファスティングとは？
ファスティングダイエットは、一定期間食事を摂らないダイエット方法で、断食療法とも言われています。断食期間中は水や酵素ドリンク、野菜ジュース等だけを摂取します。
ここでは、野菜・果実スムージーでおこなう、危険の少ない「３日」「１日」「半日」ファスティング法をご紹介します。
■３日ファスティング例：金・土・日
・木曜日準備食
胃腸に負担のかからない食事をと摂ります。揚げ物、肉類、ハム・ソーセージ等の加工品・アルコール・お菓子等は避けましょう。
（ファスティング期間と同じ準備食を摂るという説もあります。）
・金・土・日ファスティング朝・昼・晩、野菜や果実のスムージーを摂取します。外出先では市販の野菜ジュース（100％果汁）を飲みましょう。食間には水やノンカフェインハーブティー、麦茶等を飲みます。水分補給することで食欲も紛れますし、デトックス効果もあります。1.5～２リットルを目安に水分を摂ります。
