2015年6月12日 13:56
2週間で効果が！？ぺったんこ腹になれるヨーグルトの食べ方
腸内環境美化のための食べ物といえばヨーグルトですよね。便秘解消のためと、毎日食べているのに効果が感じられない・・・という方は、ヨーグルトの選び方や食べ方が間違っているのかも知れません。ヨーグルトには、いろいろな種類があり、体質に合ったものを選ばないと効果が感じられない場合もあります。そこで今回は、体質にあったヨーグルトの選び方と食べ方をご紹介します。
■相性の良いヨーグルトを見つけるには？
私たちの腸内細菌のバランスは人それぞれ。そのため、お友達に効果があったヨーグルトが、あなたにも効果があるとは限らないのです。
まずは、1日200ｇを目標に1週間毎日食べてみましょう！お腹の調子が良くなれば、体質に合っている証拠ですし、変化がない、もしくは悪化するようでしたら体質に合っていないので、別のヨーグルトでチャレンジしてみましょう。
■便秘解消のためのヨーグルトの食べ方
（1）毎日食べる
ヨーグルトから摂った乳酸菌などの善玉菌は、腸内に住み着くことはできません。
明治の研究によれば、ヨーグルトによって改善した腸内環境は、食べるのを止めると元の状態に戻ってしまうことがわかっていますから、毎日食べましょう。
